Silnější abstinenční příznaky a jak s nimi pracovat?

Pokud jsi došel až sem, znamená to, že jsi si uvědomil, že máš problém. Gratulujeme Ti! První bod cesty k úspěchu a pomoci vždy je, přiznat si, že problém existuje a zvládáme ho pojmenovat. 

1. Klíčem úspěchu je plánování- Obecně základní rada je rozplánovat si při jakékoliv krizové situaci nutnou dobu do kratších časových úseků.  Na příklad při letu v letadle: nástup, vzlet, hodina na jídlo, hodina a půl film, třicet minut poslech audioknihy, přistání.  

2. Praktická příprava- Obeznámit svoje okolí, že detox bude probíhat, eliminovat tak zbytečné faktory. Zvolit prostředí a ideálně i činnost, při které zaměstnám svojí hlavu jiným a mě příjemným způsobem (wellness, túra v horách, koncert v divadle, saunování, jízda na kole, deskové hry).  V lepším případě najít místo, kde se k internetu nemůžete připojit, samozřejmě také vypnout telefon a ideálně ho zavřít do auta, nebo skřínky, kterou po určenou dobu nesmíte otevřít. Připravte se a eliminujte činnosti, které Vás vyloženě vytáčí (vaření, úklid, praní.. udělejte si předem vše nepříjemné, ať se můžete soustředit na cílený program)

3. Krizové manévry-  Pokud je Vaše závislost většího kalibru, je potřeba připravit si hned několik variant činností, pomocných psychologických cvičení a osvědčených technik, které Vám pomůžou při zklidnění v případě paniky (vyberte si techniky, které jsou Vám sympatické a při vyzkoušení jsou Vám příjemné, je to opravdu individuální). 

Je třeba si uvědomit, že jsi živá, volná, svobodně myslící bytost a nemůže Tě "přeprat" mobil.  Držíme Ti palce! :)