Silnější abstinenční příznaky a jak s nimi pracovat?

Pokud jsi došel až sem, znamená to, že jsi si uvědomil, že máš problém. Gratulujeme Ti! První krok na cestě k úspěchu je vždy přiznat si, že problém existuje a zvládáme ho pojmenovat. 

1. Klíčem úspěchu je plánování- Obecně základní rada je rozplánovat si při jakékoliv krizové situaci nutnou dobu do kratších časových úseků.  Na příklad při letu v letadle: nástup, vzlet, hodina na jídlo, hodina a půl film, třicet minut poslech audioknihy, přistání.  

2. Praktická příprava- Obeznámit svoje okolí, že detox bude probíhat, eliminovat tak zbytečné faktory. Zvolit prostředí a ideálně i činnost, při které zaměstnám svojí hlavu jiným a mě příjemným způsobem (wellness, túra v horách, koncert v divadle, saunování, jízda na kole, deskové hry).  V lepším případě najít místo, kde se k internetu nemůžete připojit, samozřejmě také vypnout telefon a ideálně ho zavřít do auta, nebo skřínky, kterou po určenou dobu nesmíte otevřít. Připravte se a eliminujte činnosti, které Vás vyloženě vytáčí (vaření, úklid, praní.. udělejte si předem vše nepříjemné, ať se můžete soustředit na cílený program).

3. Krizové manévry-  Pokud je Vaše závislost většího kalibru, je potřeba připravit si hned několik variant činností, pomocných psychologických cvičení a osvědčených technik, které Vám pomůžou při zklidnění v případě paniky (vyberte si techniky, které jsou Vám sympatické a při vyzkoušení jsou Vám příjemné, je to opravdu individuální). 

4. Pokud víš, že máš opravdu problém a tvůj detox bude probíhat v nedomácím prostředí: Je třeba zpracovat si kompletní itinerář toho, co budeš dělat, zejména ty části, ke kterým by jsi standartně využil připojení. To znamená: dopředu si najít nejbližší obchod, restauraci, připravit si mapu, jak se tam dostanu. Vyhledat si spoje a zaznamenat si je, pokud se budu chytat na výlet. Vytisknout si QR kód se vstupenkou, otevírací dobou. Dál případně přesný návod na individuální ubytování, či kde se mám hlásit.  Zkrátka si projít program krok po kroku a pečlivě zapracovat jakoukoliv záminku, která by tě mohla ponoukat k porušení detoxu. Ač to může znít trochu bláznivě, účelem detoxu je přece i to, aby jsi si dokázal, že zvládneš vydržet bez mobilu nějaký vyhraněný časový interval a především, že zvládneš přežít cílený čas s pomocí lidské inteligence a komunikace. 

Je třeba si uvědomit, že jsi živá, volná, svobodně myslící bytost a nemůže Tě "přeprat" mobil.  Držíme Ti palce! :)